Помірна активність: 2200–2800 ккал для чоловіків, 1800–2200 для жінок. Активний спосіб життя: 2400-3000 ккал для чоловіків, 2000-2400 ккал для жінок.Oct 28, 2021
Базова потреба в енергії для жінок = 447.593 + (9.247 x вага у кілограмах) + (3.098 x зростання у сантиметрах) – (4.330 x вік у роках). Базова потреба в енергії для чоловіків = 88.362 + (13.397 x вага у кілограмах) + (4.799 x зростання в сантиметрах) – (5.677 x вік у роках).
Близько 130 калорій людина витрачає без додаткових зусиль у середині дня.
Підрахована витрата енергії
| 5 хвилин | 6 ккал |
|---|---|
| 20 хвилин | 23 ккал |
| 30 хвилин | 35 ккал |
| 45 хвилин | 53 ккал |
| 1 година | 70 ккал |