Розробити дихалку можна, дихаючи по черзі із середньою та повною силою. Максимально наповнювати легені повітрям має сенс лише тоді, коли ви відчуваєте нестачу кисню. У будь-який інший момент оптимальна помірна інтенсивність.
Як підвищити дихальну витривалість?
До найкращих вправ, які допоможуть збільшити фізичну витривалість, відносять:
- Бігові тренування. …
- Стрибки зі скакалкою. …
- Присідання. …
- Підтягування. …
- Віджимання. …
- Вправи для м'язів преса. …
- Їзда на велосипеді. …
- Плавання та водна гімнастика.
Як покращити дихал у воді?
Обов'язково розтягуйтеся і скрізь використовуйте той самий подих, що й у плаванні. Потужний вдих і довгий видих. Це, звичайно ж, не весь перелік інструментів для розвитку дихання, але його вам буде більш ніж достатньо, щоб навчитися плисти з диханням на 3/3 і покращити свої результати: швидкість і витривалість.